去西藏出現高原反應注意事項

作者:admin | 發布時間：2015-07-29 | 瀏覽：次

　　這個時節已到了去往西藏高峰時期，來自世界各地的驢友們齊聚成都選擇不同的方式進藏。這里有湛藍的天空、蒼茫的草原、神山圣湖、亙古雪峰，仿佛就是這個繁雜世界的另一個空間，西藏就是許多人心中的夢想之旅，而在去往西藏同時伴隨著不同的考驗，川藏線上的一路坎坷，還有強烈的高原反應。接下來川藏線318越野俱樂部就給大家分享去西藏出現高原反應的注意事項：

　　首先要了解什么人不能去西藏?有嚴重高血壓、心臟病、糖尿病以及呼吸道疾病患者不適宜西藏旅游,還有嚴重感冒者最好不要緊張，等感冒治好了再去吧，以免在西藏病情加重。

　　第一、什么是高原反應?

　　高原反應是指人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度帶來的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產生的一系列自然生理反應。

　　第二、高原反應的癥狀?

　　高原反應較為普遍的表現有：胸悶、氣短、干咳、頭痛、頭昏、乏力、厭食、惡心、嘔吐、嗜睡、失眠、微燒等;多數人會因缺氧而嘴唇和指甲根發紫，有的人還會因空氣干燥而出現皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽、視、嗅、味覺異常、產生幻覺等，也可能發生浮腫、休克或痙攣等現象。高原反應一般發生在到達高海拔6-12小時后，少數在1-2天后發生，一般3-5天內恢復，情況嚴重的恢復時間可達2周以上。

　　第三、發生高原反應怎么辦呢?

　　在高原上出現高原反應是很平常的事情，每個初上高原的人或輕或重都會產生高原反應，首先要保持心態平穩，不要恐懼，不要劇烈運動，其次要慢慢坐下來，多喝水，或者是服用治療高原反應的藥物，(例如高原安、高原寧等)。

　　第四、進藏裝備推薦

　　身份證件，這是最重要的，千萬不要忘了，帶上拉桿箱或大背包(平時可丟車上或者賓館，)長袖T恤襯衣，厚外套也需要，保暖衣(推薦沖鋒衣+抓絨衣)，旅游用鞋。感冒藥、腸胃藥、維它命、創可貼、風油精、紅景天，太陽鏡、遮陽帽、防曬霜+保濕潤膚水+護手霜+護唇(MM必備)(西藏日照強烈，氣候尤其干燥)。各種數碼產品及充電器、攝影器材。備一些干糧、水果和糖果零食，保溫水壺。(路上吃，或和藏族小朋友拍照時贈送)。

　　第五、進藏前需要做什么工作?

　　1)心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥;大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。不要懼怕高原反應，只要身體健康，沒有高血壓，心臟病，肺病，沒有感冒，咳嗽，發燒等癥狀的人，都不會有很大的反應。一般來說過1--2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。

　　2)身體準備：進藏前睡眠和休息要充足。適當紅景天或服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。

　　第六、進藏后注意事項?

　　1)第一天抵達，不要因為興奮而過多活動，請盡量不要洗澡，洗澡會加速血液循環，增加身體對氧氣的需求。

　　2)由于西藏早晚溫差大，故請客人注意自身保暖;在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。

　　3)可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。

　　4)適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

　　5)西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。