川藏線旅游之登山者注意事項
作者:admin | 發布時間：2015-10-26 | 瀏覽： 次
去川藏線旅游之登山者不宜在清晨登山，此時空氣中的二氧化碳很濃，還是污染較重的時段。山野中的負氧離子含量往往是從上午10時至下午4時之間為最佳狀態，此段時間登山健身效果最佳。登山前要適量飲用糖水，以防止低血糖。登山前不要大量吃肉，應多吃些水果和蔬菜及易消化的食物。
川藏線旅游之登山
上山下山都有技巧，戶外登山看似很簡單，但是連最簡單的上山、下山都是有技巧的。
一、上山前熱身
上山前，要記得熱身。因為開始登山鍛煉時，不可馬上將運動量加大，必須要循序漸進，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，這樣就可以避免呼吸頻率在運動中發生突變。熱身動作要在腰部、膝部、踝部中進行，動作不可進行反復彈震。
二、登山強度
測試表示，登山時所消耗的脂肪強于別的運動。體重約70公斤的男士，假如以每小時2公里的速度在坡度為70度的山坡上攀登30分鐘，他所消耗的能量大約是500千卡，這相當于以每分鐘50米的速度在游泳池里游上45分鐘，或者相當于在健身房里連續做50分鐘枯燥的腹肌練習。
三、下山后放松
去川藏線旅游之登山后要及時放松一下肌肉，否則很有可能出現小腿、大腿脹痛或全身疼痛等現象。因為運動過后，或多或少會在體內產生一些副產品——乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及時放松肌肉，減脂塑形的效果就更好。放松可針對容易出現酸痛的部位(腰、臀、大小腿)進行，拉伸、放松。每個動作靜止拉伸10秒—30秒，兩側交替進行。
《西藏自治區登山條例》
第七條 登山活動實行申請審批制度。
去川藏線登山的團隊應當在開展登山活動30日前向自治區人民政府體育行政主管部門提出登山申請，中外聯合登山團隊由中方提出申請。
川藏線旅游之登山
第八條 自治區人民政府體育行政主管部門在收到登山申請后，應當在20個工作日內作出是否批準的決定，并書面通知申請者。
第十條 登山團隊應當具備下列條件：
(一)登山團隊由兩人以上組成;
(二)登山計劃和安全措施;
(三)登山人員的身體素質和技能;
(四)領隊、教練員具有相應的資格證書和登山資歷;
(五)聘有登山向導和其他登山協作人員;
(六)相應的登山活動經費和救援備用經費;
(七)保障登山活動的基本技術裝備、保暖裝備和通訊設備等;
(八)隊員人身意外傷害保險;
(九)生態環境的保護措施。
第十七條 登山活動應當遵守下列規定：
(一)山峰名稱和高度以中華人民共和國公布的為準;
川藏線旅游之登山
(二)攀登中外邊界山峰時，不得進行有損中國主權和影響與鄰國關系的任何活動;
(三)不得轉讓登山許可證;
(四)需提供超出預算以外的交通、食宿、民工、畜力運輸等服務項目的，由隨隊的聯絡官辦理，登山團隊按照有關規定支付費用;
(五)未經聯絡官同意，不得擅自解雇中國籍登山協作人員;
(六)不得吸收本團隊以外的人員參加登山活動;
(七)外國團隊在登山過程中和在峰頂展現本國國旗時，應當同時展現規格相同的中華人民共和國國旗;
(八)保持山峰、營地和路線的環境衛生，將登山裝備、廢舊物品和生活垃圾帶回營地，作無害化處理;
(九)不得在登山區域內擅自安放紀念物和其他物品;
(十)禁止捕殺野生動物、毀壞野生植物，禁止采集植物種子。
以上就是去川藏線旅游之登山者們需要注意的一些事項，希望您能夠收入囊中，最后小編還要提醒您的是，登山時一定要注意安全!(編輯：Winnie)
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