川藏線自駕游俱樂部教你如何緩解高原反應(yīng)

作者:admin | 發(fā)布時(shí)間：2015-10-09 | 瀏覽：次

導(dǎo)讀：高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。而科學(xué)家們將海拔3000米以上稱之為高原。有些人因?yàn)閷Ω咴磻?yīng)沒有正確的認(rèn)識，所以一直以來對平均海拔4000米以上的西藏心有戚戚。高反并不可怕，今天川藏線自駕游俱樂部小編就來教你，怎么樣正確應(yīng)對高原反應(yīng)。

　　正確認(rèn)識高原反應(yīng)

　　高原反應(yīng)是人體急進(jìn)暴露于低壓低氧環(huán)境后產(chǎn)生的各種病理性反應(yīng)，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食欲減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時(shí)疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動(dòng)等可使頭痛減輕。

　　怕高反，川藏線自駕游俱樂部告知你進(jìn)藏前需要做什么?

　　(1)做一次體檢，因?yàn)榛加心承┘膊〉娜耸侨f不可去的，如器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、伴有肺功能障礙的各種呼吸系統(tǒng)疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等。

　　(2)消除恐懼心理和緊張心態(tài)。先從書本上和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識，增強(qiáng)自信心。

　　(3)要學(xué)會適應(yīng)性鍛煉的方法，做好適應(yīng)性鍛煉。在高原上不能像平原上那樣，說走就走。在進(jìn)入高原前到達(dá)海拔2000米處時(shí)，要住宿幾日，做一些階梯式的適應(yīng)性鍛煉，如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。

　　(4)要多帶衣物，注意防寒保暖，避免上呼吸道急性感染。

　　(5)中成藥對預(yù)防高原反應(yīng)有很好的效果，最好在進(jìn)入高原前1-3天內(nèi)開始服用。如：高原安膠囊、高原安顆粒、高原安口服液等。

　　到達(dá)高原后的注意事項(xiàng)

　　剛到高原，每一個(gè)人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不能適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，5--7天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。

川藏線自駕游俱樂部教你如何緩解高原反應(yīng)

　　人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現(xiàn)。這樣，便延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴(yán)重，特別是在靜息時(shí)較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應(yīng)高原環(huán)境。

　　川藏線自駕游俱樂部提醒游者剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的物質(zhì)。

　　但也必須注意，如果進(jìn)入高原后，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。

　　初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。靜養(yǎng)一周后，方可逐漸增加一定量的勞動(dòng)。這就是從平原回到高原后一般休息一周后再上班的理論依據(jù)。

　　初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。據(jù)說如果您能適應(yīng)酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

　　已經(jīng)高反了?怎么辦

　　初進(jìn)高原后，有下列癥狀時(shí)應(yīng)考慮患有高原反應(yīng)：

　　(1)食量減少;(2)厭惡社交;(3)躊躇不決;(4)活動(dòng)非常困難。

　　乘飛機(jī)進(jìn)入西藏高原,由于在很短的時(shí)間內(nèi)就能到達(dá)，所以在途中一般不會有多少不適感。而川藏線自駕游從平原進(jìn)入高原或者由高原到達(dá)海拔更高的地區(qū)時(shí)，由于乘車時(shí)間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，再加上高原惡劣的氣候，可能出現(xiàn)感冒及呼吸道炎癥，也有可能出現(xiàn)頭昏、頭痛、心慌、氣促、食欲減退、倦怠、乏力、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等急性高原反應(yīng)癥狀。

　　要預(yù)防上述急性高原反應(yīng)癥狀，首先要從進(jìn)入高原之前做起。在進(jìn)入高原之前要注意預(yù)防呼吸道感染，避免過于疲勞，適當(dāng)服高原安、人參、麥冬等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。患有心臟病、肺病、肝病、腎病、高血壓等疾病者，不宜到高原，以免發(fā)生意外。

　　在川藏線自駕游進(jìn)入高原的途中，應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原反應(yīng)癥狀的藥物，如高原安、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物，以防萬一。另外，由于川藏線自駕游時(shí)間較長，途中食宿條件差，體力消耗大，因此還要準(zhǔn)備水、飲料以及可口易于消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所須的水和熱量。

　　在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)處理，如及時(shí)服用高原安或氨茶堿，并及時(shí)給予吸氧，切不可掉以輕心。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶，呼吸困難，劇烈咳嗽，咳粉紅色泡沫痰，或神志淡漠、反應(yīng)遲鈍甚至昏迷，除上述處理外，應(yīng)盡快送往附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便于搶救。

（責(zé)任編輯：獨(dú)孤軒宇）